De mi bandeja de entrada a la tuya

Tú también importas.

Estilo posparto, ideas de conjuntos para amamantar y sinceridad de mamá a mamá, directo a tu correo cada domingo por la mañana. Sin ruido. Sin presión. Solo algo suave que abrir con tu café.

Envíame la carta

Firmado con cariño,
Nenncha

Date de baja cuando quieras. Nunca spam. Solo cartas.

Estas afirmaciones para mamás son recordatorios opcionales, no tratamiento para una condición de salud mental. La maternidad trae muchas emociones y no exige una actitud positiva. Elige lo que te resulte creíble, cambia las palabras o deja el ejercicio. Si tus emociones te preocupan, mereces apoyo profesional, sin presión de repetir más frases positivas.

Elegir afirmaciones para mamás que te resulten útiles

• Espacio para lo que sientes: estas afirmaciones para mamás pueden reconocer lo difícil sin pedirte sustituir cada pensamiento negativo.
• Permiso para recibir ayuda: un recordatorio puede dar espacio al descanso, el apoyo práctico o la atención profesional.
• Amabilidad contigo: usa palabras que le ofrecerías a una persona querida.
• Nombrar una necesidad: una frase breve puede ayudarte a decir lo que importa hoy.
• Libertad para parar: deja las palabras que se sienten falsas, te angustian o parecen otra exigencia.

55 recordatorios opcionales para la maternidad

Amor propio y aceptación

• Estoy haciendo lo mejor que puedo, y es suficiente.
• Merezco amor y respeto.
• Estoy orgullosa de la mamá en la que me estoy convirtiendo.
• Tengo derecho a tomarme tiempo para mí.
• Puedo cuidarme aunque me resulte difícil aceptarme.
• Puedo practicar la paciencia y la amabilidad conmigo misma.
• Aprendo y crezco cada día.
• Puedo escuchar mis inquietudes y pedir orientación calificada.
• Soy suficiente, tal como soy.
• Soy una persona única y valiosa.

Fuerza y resiliencia

• Soy fuerte y capaz.
• No tengo que enfrentar cada reto sola.
• Puedo tomarme tiempo para recuperarme de las dificultades.
• Soy valiente.
• Puedo contribuir al cuidado de mi familia sin controlar cada resultado.
• Puedo pedir tiempo y apoyo cuando cambian las situaciones.
• Puedo buscar ayuda cuando un problema supera lo que puedo manejar.
• Estoy orgullosa de mi fuerza y mi constancia.
• Puedo atravesar un día difícil sin tener que parecer segura de mí.
• Necesitar ayuda no borra mi fortaleza.

Espacio para emociones distintas

• Puedo reconocer lo difícil y también lo agradable.
• Merezco apoyo, incluso cuando cuesta encontrarlo.
• Puedo notar un momento agradable sin necesitar uno cada día.
• Mis necesidades de salud merecen atención.
• Celebro mis logros, hasta los más pequeños.
• Puedo buscar relaciones que me hagan sentir segura y cuidada.
• No tengo que disfrutar cada parte de la maternidad.
• La alegría y las emociones difíciles pueden tener espacio.
• Puedo pedir a personas de confianza la ayuda que necesito.
• No tengo que elegir la felicidad para merecer atención.

Equilibrio y autocuidado

• Hago de mi salud mental y física una prioridad.
• Me tomo el tiempo de descansar y recargarme.
• Merezco momentos de paz y relajación.
• Mis necesidades pueden tener espacio junto a las de mi familia.
• Escucho a mi cuerpo y respeto lo que necesita.
• Nutro mi mente, mi cuerpo y mi corazón.
• Merezco ayuda práctica para que cuidarme sea posible.
• Soy amable conmigo en los momentos difíciles.
• Puedo dejar de lado la expectativa de un equilibrio perfecto.
• Puedo descansar sin tener que sentirme relajada.

Confianza y poder de decidir

• Confío en mis capacidades como mamá.
• Puedo decidir con la información y el apoyo disponibles.
• Puedo mostrarles a mis hijos que pedir ayuda está permitido.
• Creo en mí y en mis capacidades.
• Puedo nombrar lo que deseo aunque las opciones sean limitadas.
• Estoy orgullosa de mi camino y de mis avances.
• Puedo considerar un cambio manejable y pedir ayuda para hacerlo.
• No tengo que controlar cada pensamiento o emoción.
• Puedo aprender sobre la marcha y buscar apoyo en la maternidad.
• Recibo mis fortalezas y reconozco mi esfuerzo.

Conexión y apoyo

• Merezco una comunidad que me apoye aunque aún no la haya encontrado.
• Puedo buscar una persona de confianza o un profesional con quien hablar.
• Pido ayuda cuando la necesito.
• Puedo elegir conectar cuando me resulta útil y seguro.
• Mi necesidad de apoyo importa.

Palabras que puedes adaptar

Guarda un recordatorio cerca si te ayuda o deja esta lista de lado. No necesitas una práctica diaria ni una respuesta positiva.

Si la tristeza, la ansiedad u otras emociones te preocupan, contacta a un profesional de salud. Busca ayuda urgente en tu localidad si no puedes mantenerte a salvo a ti o a tu bebé. El foco está en ti, mamá.