Ces affirmations pour mamans sont des encouragements facultatifs. La maternité peut susciter des émotions variées ; une attitude positive n’est pas une condition pour être une bonne mère. Choisis des mots crédibles pour toi, adapte-les ou passe cet exercice. Ils ne traitent pas un trouble de santé mentale. Si ton ressenti t’inquiète, tu mérites un soutien professionnel.
Choisir des affirmations pour mamans qui te conviennent
- Faire une place aux émotions : ces affirmations pour mamans peuvent reconnaître ce qui est difficile sans remplacer chaque pensée négative.
- Autoriser le soutien : un rappel peut faire une place au repos, au relais ou aux soins professionnels.
- Te parler avec douceur : choisis les mots que tu proposerais à une personne qui compte pour toi.
- Nommer un besoin : une courte phrase peut t’aider à dire ce qui compte aujourd’hui.
- Garder la liberté d’arrêter : laisse les mots qui sonnent faux, te bouleversent ou ajoutent une exigence.
Gratuit · dix secondes
Le temps que tu as aujourd'hui, quel qu'il soit, compte.
Dis à la Fenêtre combien de minutes et combien de mains tu as de libres, et elle choisit une petite chose pour toi : un étirement, une douche, une page d'un livre, dix minutes de rien. Un bocal les compte sur la semaine.
Pas d'e-mail demandé. Marche sur ton téléphone, d'une main.
Cinquante-cinq phrases à choisir ou à modifier
Amour de soi et acceptation
- Je fais de mon mieux, et c’est assez.
- Je mérite l’amour et le respect.
- Je suis fière de la mère que je deviens.
- J’ai le droit de prendre du temps pour moi.
- Je peux prendre soin de moi même quand l’acceptation de soi est difficile.
- Je peux m’exercer à la patience et à la douceur envers moi-même.
- J’apprends et je grandis chaque jour.
- Je peux écouter mes inquiétudes et demander un avis qualifié.
- Je n’ai pas à être parfaite pour avoir de la valeur.
- Je suis une personne unique et précieuse.
Force et résilience
- Je peux chercher les appuis dont j’ai besoin.
- Je n’ai pas à affronter chaque difficulté seule.
- Je peux prendre le temps de me remettre d’une difficulté.
- Je suis courageuse.
- Je peux contribuer au bien-être de ma famille sans en porter toute la responsabilité.
- Je peux demander du temps et du soutien quand une situation change.
- Je peux chercher de l’aide quand un problème dépasse ce que je peux gérer.
- Je suis fière de ma force et de ma persévérance.
- Je peux vivre une journée difficile sans devoir paraître sûre de moi.
- Avoir besoin d’aide n’efface pas ma force.
Faire une place aux émotions différentes
- Je peux remarquer un moment agréable sans nier les difficultés.
- Je mérite du soutien, même quand il est difficile à trouver.
- Je peux remarquer un moment agréable sans devoir en trouver un chaque jour.
- Je prends soin de ma santé et de mon bien-être.
- Je célèbre mes réussites, même les plus petites.
- J’ai le droit de chercher des relations où je me sens en sécurité et entourée d’attention.
- Je n’ai pas à apprécier tous les aspects de la maternité.
- La joie et les émotions difficiles peuvent coexister.
- Je peux chercher du soutien auprès de personnes de confiance.
- Je n’ai pas à choisir le bonheur pour mériter des soins.
Tes besoins et tes moments de repos
- Ma santé mentale et physique mérite de l’attention.
- Je mérite du repos et du relais.
- Je mérite des moments de paix et de détente.
- Mes besoins peuvent avoir une place à côté de ceux de ma famille.
- J’écoute mon corps et je respecte ses besoins.
- Je peux prendre soin de moi de plusieurs façons.
- Je mérite une aide pratique qui rende possible le soin de moi.
- Je suis douce avec moi-même dans les moments difficiles.
- Je peux laisser de côté l’attente d’un équilibre parfait.
- Je peux me reposer sans devoir me sentir détendue.
Confiance et pouvoir d’agir
- J’apprends à connaître mon bébé et à demander conseil.
- Je peux prendre des décisions avec des informations et du soutien.
- Je peux montrer à mes enfants qu’il est permis de demander de l’aide.
- Je crois en moi et en mes capacités.
- Je peux nommer ce que je souhaite, même quand mes choix sont limités.
- Je suis fière de mon chemin et de mes progrès.
- Je peux envisager un changement accessible et demander de l’aide pour le faire.
- Je n’ai pas à contrôler chaque pensée ou émotion.
- Je peux apprendre au fil du temps et chercher du soutien dans la maternité.
- J’accueille mes forces et je reconnais mes efforts.
Les liens et le soutien
- Je mérite une communauté qui me soutient, même si je ne l’ai pas encore trouvée.
- Je peux chercher une personne de confiance ou un professionnel avec qui parler.
- Je demande de l’aide quand j’en ai besoin.
- Je peux choisir le lien quand il m’est utile et que je m’y sens en sécurité.
- Mon besoin de soutien compte.
Des mots qui te laissent de la place
Tu peux garder une phrase sur ton téléphone ou sur un papier, la relire ou ne pas y revenir. Elle n’a pas à changer ton humeur pour avoir un sens pour toi.
Si la tristesse, l’anxiété ou d’autres émotions t’inquiètent, contacte un professionnel de santé. Demande une aide urgente sur place si tu ne peux pas assurer ta sécurité ou celle de ton bébé. Tout tourne autour de toi, maman.
Toi aussi, tu mérites qu'on prenne soin de toi
Une styliste qui te connaît déjà, chaque matin.
L'Atelier, c'est Anah chaque matin, qui connaît déjà ta saison, ta silhouette et ton placard. La communauté, le magazine, le planificateur, et Habille-moi pour les matins où choisir est la partie difficile.
