Ces affirmations quotidiennes pour les mamans qui allaitent peuvent offrir une pause et des mots plus doux envers toi-même. Elles sont facultatives et ne mesurent ni ton attitude, ni ta production de lait, ni ton amour pour ton bébé.
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Le temps que tu as aujourd'hui, quel qu'il soit, compte.
Dis à la Fenêtre combien de minutes et combien de mains tu as de libres, et elle choisit une petite chose pour toi : un étirement, une douche, une page d'un livre, dix minutes de rien. Un bocal les compte sur la semaine.
Pas d'e-mail demandé. Marche sur ton téléphone, d'une main.
25 affirmations quotidiennes à choisir librement
En tant que maman de trois enfants, je souhaite que ces affirmations quotidiennes fassent aussi une place aux difficultés. Tu n’as pas à te sentir calme, positive ou proche de ton bébé à chaque tétée. Choisis des mots crédibles, adapte-les ou laisse la liste pour un autre jour. Ces encouragements ne sont ni des conseils médicaux ni la promesse que la pensée positive fera fonctionner l’allaitement. Une difficulté demande une aide pratique ; une douleur persistante ou une inquiétude sur la quantité de lait reçue mérite un avis professionnel.
Quand une tétée est difficile
- 1. Je peux avancer une étape à la fois.
- 2. Je peux demander de l’aide pour la position ou l’alimentation.
- 3. La douleur mérite de l’attention ; je n’ai pas à la supporter seule.
- 4. Une tétée difficile ne définit pas toute ma journée.
- 5. Je n’ai pas besoin de connaître toutes les réponses maintenant.
Quand tu as besoin de repos ou de relais
- 6. Mes besoins comptent à côté de ceux de mon bébé.
- 7. Je peux demander à quelqu’un d’apporter à manger ou de prendre une tâche en charge.
- 8. Le repos n’a pas à se mériter.
- 9. Je peux prévoir moins pour aujourd’hui.
- 10. Manquer de temps ou de soutien n’est pas un échec personnel.
Quand ton corps te semble différent
- 11. Je peux choisir des vêtements confortables maintenant.
- 12. Ma taille ne mesure pas ma valeur.
- 13. Je n’ai pas à avoir une image positive de mon corps tous les jours.
- 14. Je peux prendre soin de mon corps sans chercher à changer son apparence.
- 15. Je peux remarquer une gêne et demander des soins.
Quand tes projets d’alimentation changent
- 16. Je peux chercher des informations avant de décider comment nourrir mon bébé.
- 17. Les besoins de mon bébé et ma santé comptent tous les deux.
- 18. Donner du lait exprimé ou du lait infantile ne fait pas de moi une moins bonne mère.
- 19. La quantité que je tire ne mesure pas l’amour que je porte à mon bébé.
- 20. Je peux modifier un projet avec du soutien quand il ne fonctionne plus.
Quand tes émotions ont besoin de place
- 21. Je n’ai pas à apprécier chaque instant pour prendre soin de mon bébé.
- 22. Je peux me sentir incertaine et demander ce dont j’ai besoin.
- 23. Le lien peut grandir à travers de nombreuses formes de soins.
- 24. Je mérite du soutien lorsque la tristesse ou l’anxiété m’inquiètent.
- 25. J’ai le droit d’être une personne avec des besoins, pas seulement quelqu’un qui prend soin des autres.
Utiliser les mots à ta façon
Tu peux enregistrer une phrase sur ton téléphone ou la poser près de ton espace habituel de tétée. Lis-la une fois, adapte-la ou ignore-la. Aucun quota quotidien ni émotion particulière ne sont requis.
Les affirmations ne permettent pas de savoir si ton bébé reçoit assez de lait, ne traitent pas une prise du sein douloureuse et ne remplacent pas les soins en santé mentale. Parle de tes inquiétudes à ta sage-femme, à un professionnel de la lactation ou au soignant de ton bébé. Si la tristesse, l’anxiété ou les difficultés à faire face t’inquiètent, demande de l’aide sans attendre de te sentir plus positive.
Si tu risques de te faire du mal ou de faire du mal à ton bébé de façon imminente, contacte les services d’urgence locaux ou rends-toi aux urgences. Demande à un adulte de confiance de rester avec toi et de prendre soin du bébé.
Garde les mots qui t’aident et laisse les autres. Tout tourne autour de toi, maman.
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L'Atelier, c'est Anah chaque matin, qui connaît déjà ta saison, ta silhouette et ton placard. La communauté, le magazine, le planificateur, et Habille-moi pour les matins où choisir est la partie difficile.
